Proteger o cérebro e a memória pode ser mais fácil do que imagina. Veja o que o chá verde, de camomila, curcuma ou de hortelã podem fazer por si. O melhor é tê-los sempre por perto
Melhorar a saúde do cérebro e proteger a memória com a ajuda de chás e infusões? Nem sabe o que anda a perder. A verdade é que estas bebidas podem trazer diversos benefícios ao seu organismo. Os seus componentes são perfeitos para evitar o declínio cognitivo e até diminuir os níveis de stress.
A revista Real Simple falou com dietistas para perceber os chás e infusões que fazem toda a diferença na sua saúde. Desde o cérebro e a memória, são vários os benefícios que irá receber ao consumir.
1- Chá verde
« Quando a maioria das pessoas pensa em chás para fortalecer a saúde do cérebro, o chá verde geralmente é o que vem à mente devido ao seu alto teor de propriedades antioxidantes », revela a dietista Chacha Miller.
2– Curcuma
« É outro dos meus chás preferidos para proteger a saúde do cérebro também devido ao alto teor de antioxidante. É conhecida pelos seus efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes. »
3- Chá de camomila
« É uma maneira simples e natural de promover a saúde do cérebro, principalmente ajuda a dormir melhor e a sentir-se mais calmo », revela Raj Dasgupta.
4- Chá de hortelã
« Não contém cafeína, mas o seu teor de menta ainda pode estimular o cérebro. Estudos sugerem que o aroma e a ingestão de hortelã podem melhorar a memória, o estado de alerta e o desempenho cognitivo. »
5- Alecrim
« Uma infusão de alecrim é uma ótima fonte de ácido carnósico, que tem efeitos neuroprotetores que ajudam a melhorar a memória e diminuir a fadiga mental. »
Conheça o hábito matinal que (inesperadamente) pode afetar a sua memória
De acordo com a investigação científica, cerca de 35% dos casos de demência são causados por fatores de risco modificáveis. Alguns dos fatores de risco modificáveis mais notáveis incluem a hipertensão, a obesidade, a diabetes, o tabagismo, a inatividade física e o isolamento social. Isto mostra que, embora a prevenção da demência não esteja totalmente sob o nosso controlo, há muito que se pode fazer para minimizar o risco.
Uma forma poderosa de reduzir o risco de demência é ter uma rotina matinal que consista em hábitos que apoiem a saúde do cérebro. E há um hábito que parece ser de grande importância: o pequeno-almoço.
« Nunca se deve saltar o pequeno-almoço. O cérebro precisa de muita glucose de manhã, depois de dormir e sonhar durante tantas horas », afirma o Gary Wenk, professor de psicologia e neurociência na Universidade Estatal de Ohio, citado pelo site Parade.
A neurologista Pamela Youssef também afirma que tomar o pequeno-almoço é importante para preservar a memória, tanto a curto como a longo prazo. « Várias investigações estudaram os efeitos de não tomar o pequeno-almoço na cognição e na memória a curto e a longo prazo. Apesar de não ter sido estabelecida uma causa clara, as teorias sugerem que o cérebro precisa de combustível para funcionar e que não tomar o pequeno-almoço pode afetar o consumo de energia no cérebro, conduzindo a efeitos negativos na memória a curto prazo », afirma.
